マインドフルネス Mindfulness
マインドフルネスを取り入れて"薬奏"を聴く方法
マインドフルネス瞑想
10分間、イスなどに座り、背を伸ばし、手は膝上に置き、目をつぶって自然な呼吸に意識を向ける。
マインドフルネス瞑想はこれだけで良いのです。
グーグル、アップル、インテル、フェイスブック、P&Gなど、マインドフルネスに組織的に取り組む優良企業の例は数多く、こうした動きの背景には数々の無視できない効果が有るようです。
そのマインドフルネス瞑想を10分間行い、基本的な効果「脳が整理された感じ、精神が安定した感じ」等を体感します。
そして、15分間、薬奏をお聴きになり、音楽のイメージを満喫してください。
たとえば不安解消CDでは、
楽しいイメージや幸せなイメージを映像にして、頭で再生してみましょう。
家族と南国の浜辺を散歩する。親類と楽しい表情で会話する。満足した結果を出す。・・・
など満ち足りたイメージです。
これら方法は暗示効果が高くビジネスは元よりスポーツでも潜在意識の改善に有効です。
＊マインドフルネス瞑想は、既に薬奏を何度も試された方で、さらに効果を求めている方にお奨めの方法としてご紹介しています。